¿Por qué los ejercicios de SUP son un entrenamiento fantástico?

Gente de todas las formas, tamaños y edades han comenzado a practicar el paddle surfing como un divertido ejercicio para todo el cuerpo.

Si está cansado de las típicas rutinas de entrenamiento de todo el cuerpo en su atestado gimnasio, el paddle boarding (SUP) podría ser su nuevo escape de fitness que le cambiará la vida. Imagina hacer ejercicio en el océano mientras respiras el aire salado y fresco, te empapas del cálido sol y disfrutas de las vistas panorámicas de 360 grados de la madre naturaleza. ¡Eso suena como una rutina de entrenamiento con tabla de remos a la que podríamos acostumbrarnos!

A continuación encontrarás los cuatro tipos más comunes de ejercicios de paddle board, además de las respectivas estimaciones de quema de calorías para una hora de SUP.

Los diferentes ejercicios de tabla de paddle

Con tantos tipos diferentes de ejercicios de tabla de paddle, desde el surf y las carreras hasta las giras, el yoga y el remo recreativo, queríamos mostrarte cuántas calorías se queman durante cada tipo de ejercicio de SUP. Después de leer esto, puede que decidas que es hora de cancelar tu costosa suscripción al gimnasio y subirte a un SUP.

SUP recreativo

«A un ritmo típico de remar casual, quemarás el doble de calorías que en una caminata de ritmo moderado».

El tipo más común de remo de pie es el uso recreativo, que es un remo fácil con aguas tranquilas, vientos ligeros a un ritmo lento de marcha. A un ritmo casual típico, quemarás aproximadamente el doble de las calorías que quemarías en una caminata de ritmo moderado (4 km/h). Puedes quemar de 305 a 430 calorías remando tranquilamente en una hora. Suena mucho más divertido que una hora de remar monótona mente en una máquina elíptica.

Paddle Surfing

Un tipo de ejercicio de SUP es el paddle surfing. Los surfistas lo llaman uno de los mejores entrenamientos cruzados que puedes hacer para mejorar tu surf. Medimos el promedio de calorías quemadas durante una sesión de paddle surf en Denia en un típico día de pecho a cabeza con vientos ligeros.

En promedio, puedes quemar de 623 a 735 calorías en una sesión de paddle surf activa de una hora
Un ejercicio alternativo perfecto y un buen entrenamiento para los surfistas cuando las olas son pequeñas.
Cuanto más grandes y duras sean las olas, más duro trabajas tu cuerpo y tus músculos, (más calorías quemadas y mayor crecimiento muscular) haciendo un entrenamiento de cuerpo entero.

SUP Race

Las carreras pueden ser el ejercicio de mayor intensidad del paddle boarding de pie. No hay desaceleración y tu ritmo cardíaco y cardiovascular están a tope.
En promedio, puedes quemar de 713 a 1.125 calorías en una hora de carrera de alta intensidad
Perfecto ejercicio de SUP para aquellos que son competitivos y les gusta ir rápido (vroom!)
El número de calorías que se queman puede variar enormemente dependiendo de la intensidad del golpe, la forma del golpe, la velocidad del viento y las condiciones del agua.

SUP Touring

El SUP Touring implica remar por largas distancias a un ritmo moderado sin detenerse entre ellas. Para medir el promedio de calorías quemadas, hicimos una hora de tour en la bahía de Calpe – Moraira con una velocidad media de 6 kmh.

En promedio, se pueden quemar de 615 a 708 calorías en una hora
El ejercicio de SUP perfecto para los buscadores de aventuras
Es muy relajante salir al agua con amigos y navegar por el agua plana después de un largo día en la oficina y quemar algunas calorías en el camino.

SUP Yoga

El SUP Yoga puede ser calmante y meditativo, pero también estimulante y un intenso entrenamiento para la mente, el cuerpo y el espíritu. Nuestras amigas Gemma y Kay en Calpe Paddle Yoga practicaron una secuencia de ejercicios de SUP Yoga de que duró alrededor de una hora.

Con un flujo energético de yoga, puedes quemar entre 416 y 540 calorías en una hora
El viento y el movimiento constante del agua añadirán intensidad a su práctica
Una gran alternativa de entrenamiento a la práctica de Yoga en un estudio

Ejercicios de SUP / Paddle Surf y calorías quemadas

El número de calorías que se queman por el remo de pie depende de lo duro que quieras esforzarte. Toma una sesión suave y de bajo impacto algunos días, y otros días, ponte la cara de juego y ve por esa sesión de bestia de alto impacto. No importa el nivel de intensidad que decidas, el SUPing te ayudará a mejorar tu equilibrio, la fuerza de la parte superior del cuerpo, el núcleo y la resistencia.

Confía en nosotros – te verás muy bien en poco tiempo (¡y súper bronceado!)