Wenn Sie die typischen Ganzkörper-Workout-Routinen in Ihrem überfüllten Fitnessstudio satt haben, könnte Paddle Boarding (SUP) Ihr neues lebensveränderndes Fitness-Outlet sein.

Stellen Sie sich vor, Sie trainieren im Meer, während Sie die frische, salzige Luft einatmen, die warme Sonne aufsaugen und den 360-Grad-Panoramablick auf Mutter Natur genießen – das klingt nach einem Paddleboard-Workout, an das wir uns gewöhnen könnten!

Im Folgenden finden Sie die vier häufigsten Arten von Paddleboard-Übungen sowie die jeweiligen Schätzungen zum Kalorienverbrauch für eine Stunde SUP.

 

Die verschiedenen Paddleboard-Übungen

Bei so vielen verschiedenen Arten von Paddleboard-Übungen, von Surfen und Laufen bis hin zu Touren, Yoga und Freizeitrudern, wollten wir Ihnen zeigen, wie viele Kalorien bei jeder Art von SUP-Übung verbrannt werden.

Nachdem Sie dies gelesen haben, entscheiden Sie vielleicht, dass es an der Zeit ist, Ihre teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen und auf ein SUP zu steigen.

 

SUP-Freizeit“

Bei einem typischen lockeren Rudertempo verbrennen Sie doppelt so viele Kalorien wie bei einem Spaziergang mit mäßigem Tempo.

Bei einem typischen Freizeittempo verbrennen Sie etwa doppelt so viele Kalorien wie bei einem Spaziergang mit moderatem Tempo (4 km/h).

Sie können in einer Stunde bei gemächlichem Tempo zwischen 305 und 430 Kalorien verbrennen. Das klingt viel spaßiger als eine Stunde monotones Rudern auf einem Ellipsentrainer.

Paddel-Surfen

Eine Art der SUP-Übung ist das Paddelsurfen. Surfer bezeichnen es als eines der besten Crosstrainings, das man machen kann, um sein Surfen zu verbessern. Wir messen die durchschnittlichen Kalorien, die während einer Paddle-Surfing-Session in Denia an einem typischen Tag bei leichtem Wind von Kopf bis Fuß verbrannt werden.

Im Durchschnitt können Sie bei einer einstündigen aktiven Paddle-Surfing-Session 623 bis 735 Kalorien verbrennen. Eine perfekte alternative Übung und ein gutes Workout für Surfer, wenn die Wellen klein sind.

 

SUP-Rennen

Das Hochleistungs Paddeln ist die intensivste Übung beim Stehpaddeln. Es gibt keine Verlangsamung und Ihre Herzfrequenz und Ihr Herz-Kreislauf-System laufen auf Hochtouren.

Im Durchschnitt können Sie in einer Stunde hochintensiven Paddelns zwischen 713 und 1.125 Kalorien verbrennen. Das perfekte SUP-Training für diejenigen, die wettbewerbsfähig sind und gerne schnell fahren (vroom!). Die Anzahl der verbrannten Kalorien kann je nach Intensität des Schlags, der Form des Schlags, der Windgeschwindigkeit und den Wasserbedingungen stark variieren.

 

SUP Touring

Beim SUP-Touring werden lange Strecken in moderatem Tempo gerudert, ohne dazwischen anzuhalten. Um den durchschnittlichen Kalorienverbrauch zu messen, haben wir eine einstündige Tour in der Bucht von Calpe – Moraira mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6 kmh gemacht.

Im Durchschnitt kann man in einer Stunde zwischen 615 und 708 Kalorien verbrennen.

Die perfekte SUP-Übung für Abenteuersuchende. Es ist sehr entspannend, nach einem langen Tag im Büro mit Freunden aufs Wasser zu gehen und auf dem flachen Wasser zu paddeln und dabei einige Kalorien zu verbrennen.

SUP Yoga

SUP Yoga kann beruhigend und meditativ sein, aber auch anregend und ein intensives Training für Geist, Körper und Seele. Unsere Freunde Gemma und Kay in Calpe Paddle Yoga praktizierten eine Abfolge von SUP-Yoga-Übungen, die etwa eine Stunde dauerte.

Der Wind und die ständige Bewegung des Wassers verleihen Ihrer Praxis zusätzliche Intensität Eine großartige Trainings Alternative zum Üben von Yoga in einem Studio Sup/Paddle Surf-Übungen und verbrannte Kalorien

Die Anzahl der durch das Stehpaddeln verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie hart Sie arbeiten wollen. An manchen Tagen können Sie ein sanftes, wenig anstrengendes Training absolvieren, an anderen Tagen setzen Sie Ihr Pokerface auf und gehen zu einem anstrengenden Training über. Egal, für welche Intensität Sie sich entscheiden, SUPing wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, die Kraft des Oberkörpers, die Körpermitte und die Ausdauer zu verbessern. Vertrauen Sie uns – Sie werden in kürzester Zeit großartig aussehen (und super braun werden!)